Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]
[...] 2,4,i czasami 6 Głównie aeroby, orbitrek, rozciąganie, wiosełka, rowerki, + na koniec 10 min interwałów. Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu [...]
[...] katować gdyż w styczniu skręciłem po raz drugi raz łękotkę. Także robię przysiady ale małymi ciężarami. Teraz czas na fotki aktualnej sylwetki : fotki z przed redukcji tutaj pod linkiem: http://www.sfd.pl/nka_nowe_fotki_str.8-t430419-s5.html fotek z jedzenia będzie mniej, bo jadam dość surowo, wiem że będziecie pisać ze za mało kcal itd, ale to [...]
[...] pozadane, jakie nie. 2. Jakie najlepsze cwiczenia na intensywna redukcje masy (przede wszystkim)? Basen odpada kategorycznie. Wzglednie cwiczenia, ktore przygotuja organizm pod mase miesniowa w pozniejszym czasie, ale to po zrzuceniu kg. 3. Jaka czestotliwosc tychze cwiczen? Nie planuje poki co rzezbienia, tylko redukcje. A wiec moze i [...]
[...] żeby zaczął wcześniej kopać zanim rozkręci się enan i boldek. Mi osobiście wydaję się to trochę sporo jak na początek, co myślicie ? Później chce wrzucić Trena + coś ale to pod koniec żeby zbić. Dodam że miałem również kontuzję kręgosłupa odcinka lędźwiowego, szyjnego i lekko piersiowego był rok przerwy od treningu, wmawianie sobie że nie mogę [...]
[...] która była ukryta przez całe wieki. Jednym z jego uczniów był Sunim Jeok-un, później założyciel Sonmudo. Kiedy był opatem w świątyni Kirim, odkrył święte miejsce Golgul podczas jednego z jego porannych treningów. Była to pustelnia którą postanowił przekształcić w miejsce medytacji oraz treningu Sonmudo. Z biegiem lat, ta mała pustelnia [...]
[...] co jest lepsze a co gorsze, które undery, które lepiej kupywać, a które nie? Pieniądze tu nie grają roli, wole wydać te 200zł więcej a być bardziej pewnym. Oczywiście pod uwage biore tylko i wyłącznie oddzielne shooty, żadnych flakonów. Prop BM, Atomik, Swis , BD Wino zambon/desma Koledzy doradzili mi takich producentów. Kolejna sprawa [...]
Witam. Chciałbym sobie zorganizować kilka sprzętów by ćwiczyć w mieszkaniu. Plan pod konkretny sprzęt mam, teraz pozostaje kwestia co kupić. Udało mi się okazyjnie zakupić ławkę taką jak w linku Tu wprowadź tekst linku... Moja prośba to pomoc w wyborze stojaków pod sztangę i obciążenia, gryfów. Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. [...]
[...] linki wyciągu górnego w siadzie Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Cwiczenia wybieralem pod wzgledem latwosci wykonania (na chlopski rozum) i tak by moc wykorzystac stosunkowo [...]
TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Hej,mam na imię Anita (Dziennik Endomorficzki) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym :) Życzę wszystkim kobietom, powodzenia i wymarzonych efektów:) Co najwazniejsza, swietnego samopoczucia:) *** WYMIARY: wzrost: 177 cm waga: 63 Biust -84 Pod biustem -78 Talia -72/73 cm Biodra -89/90 cm Udo (najszersze) -55 [...]
[...] węgla kamiennego i uczę się w tym kierunku na AGH w Krakowie. Zainteresowania to motocykle wszelkiego rodzaju ( osobiście posiadam Suzuki Intruder VS 800), uwielbiam imprezy pod każdym względem (domówki, dyskoteki, zabawy, koncerty), lubię pograć w bilarda i oczywiście kocham kobiety:). Swoją przygodę z siłownią zaczynam 4 raz. Pierwszy raz [...]
[...] białko WPC ostrowia witaminy i mineraly dla sportowcow-te bede jadl co 2 dzien tabletke omega3+czosnek pytanie: czy zakupic sobie kreatyne dla ochrony tego miesa co tam mam pod spodem bo troszku na silownie smigam. Czy warto zakupic BCAA?? I mam w domu spalacz SCORCH czy dozucic go do tego zestawienia czy zostawic? No i ogolnie tak to [...]
[...] Tyle tytułem wstępu. Z swoją małą transformacją wystartowałem 27.10.2011r., waga startowa wynosiła 114kg. Celem było zejście poniżej 100 do końca roku 2011, ot taki prezent pod choinkę dla samego siebie. Czy udało się ogarnąć? No pewnie :D Gdy zważyłem się1 stycznia 2012r waga pokazała dokładnie 98kg. Stwierdziłem, że pójdę za ciosem. W dalszych [...]
[...] sobie glowne cele i metody treningowe niewiem czy sa one prawdilowe wiec prosilbym o jakies sugestie odnosnie mojego "wstepego" planu... /ps. generalnie piszecie ze nalezy podac swoj staz, cel itp bo bez tego niebedzie mozna pomoc w dobrze trennigu wiec od razu podam tez wstepne inf na swoj temat...;) mam 21 lat 176cm wzrostu i waze 94 kg [...]
[...] prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia ostatnio jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te produkty tzn z mojego wnioskowania wychodzi, że podział BTW to jest na opakowaniu każdego produktu np. ja na opakowaniu ryżu 100g produktu zawiera 360kcal w tym [...]
[...] opóźniają procesy starzenia i skutecznie pomagają w usuwaniu z organizmu metali ciężkich. - Działa odmładzająco i wspomaga leczenie chorób przewodu pokarmowego. - Pomocny w podnoszeniu ogólnej odporności organizmu, ponieważ wspomaga rozwój korzystnych bakterii jelitowych. - Usprawnia pracę wszystkich narządów przewodu pokarmowego i znacznie [...]
[...] o pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety, aby poprawić wygląd sylwetki i ogólną kondycję. Oto ankieta: Wiek : 25 lat Waga : 72 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
[...] Odblok- wiele opini- wybiorę ten który potwierdzą przynajmniej 3 osoby z odpowiednim doświadczeniem później skonsultuje to z lekarzem. między innymi znalażlem takie odbloki pod cylk 4on 4off CLOM/NOLVA/HCG mix CLOM NOLVA/ duża dawka HCG. Wybaczcie ale mogę się wachać. 4) ANASTAZOL podczas/po cyklu? co to? oraz jakie dawki oraz plusy i minusy? [...]
[...] brzuch. Wraz z odstawieniem leków mocno schudłam ale nie koniecznie w jego obszarze. Ludzie określają mnie jako osobę szczuplutką i drobniutką ale nie mają pojęcia, że pod luźniejszymi bluzkami, swetrami ukrywam okropnie nieproporcjonalny do reszty ciała brzuch. Rano, przed śniadaniem jest płaski, zazwyczaj po śniadaniu lub II śniadaniu [...]
[...] naturalnym produktem, który warto włączyć do diety nie tylko sportowca ale każdego dbającego o jakość spożywanych posiłków osoby. Płatki owsiane zawierają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy, błonnik i sole mineralne stanowią więc pełnowartościowy, kaloryczny posiłek, który idealnie nadaje się [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
